8 tipů jak na strach z létání

Jsem s vámi každý den, kdy vás vozím k odletům na letiště v Praze, ať už je to na dovolenou nebo služební cestu. Vím, že někteří z vás létají velmi rádi a jsou z letů a letadel nadšení, pak jsou tu ti, co jim létání nevadí, ale také ti kteří se létání bojí. Létají se strachem anebo lékem na uklidnění.

Patříte k těm, kterým odlet na vysněnou dovolenou kazí jen pomyšlení na nástup do letadla? Třesou se vám ruce, svírá se vám žaludek a rozbuší se vám srdce a vyskočí pot na čele?

Nemusíte se bát. Letecká doprava je podle statistik tou nejbezpečnější dopravou a nějakou obavou z letu má téměř každý druhý pasažér. Vím, i když to víme, tohle prostě moc nezabírá.

Dobrou zprávou je že se tento strach dá ovládnout nebo alespoň částečně zmírnit.

Jak vzniká a kde se v nás bere

Strach z létání je většinou kombinací strachu z výšek a fobie z uzavřených prostor a ze situací, které neznáme nebo nemůžeme sami aktivně věci řídit a ovládat. 

Mohou vznikat také nějakou špatnou zkušeností z minulých letů, turbulence nebo špatného počasí s bouřkou.

Kdy se spouští - jak ho rozpoznáte

Každý to má jinak. Někdo má obavy už při vstupu na letiště, někdo až při bezpečnostních prohlídkách na letišti a jiný třeba při startu motorů nebo při instruktáži letušek jak se v které situaci zachovat a jak se nafouknou záchranné vesty.

Jak zvládnout strach z létání

Příznaky aviofobie

  • třes rukou
  • závratě
  •  zrychlený dech
  • pot na čele
  • průjem
  • bušení srdce
  • stažené hrdlo
  • žaludeční nevolnost
  • bolesti hlavy

8 tipů, co může pomoci

  • Být sám k sobě upřímný a přiznat si že se bojím.
  • Přijeďte na letiště včas, projděte si letiště, popíjejte meduňkový čaj pro uklidnění.
  • Zkoumejte přesněji situace, kdy a proč se strach nejvíce projevuje, a přehrávejte si je v duchu dokola, dokud neodezní.
  • Myslete pozitivně, těšte se na dovolenou nebo známé za kterými letíte nebo si plánujte, kam po přistání půjdete, co zařídíte jako první,  nebo si představujte, jak chodíte po pláži, koupete se v moři  prostě něco pozitivního a příjemného :-)
  • Vezměte si s sebou do letadla oblíbenou hudbu nebo knihu.
  • Pravidelně pijte, protáhněte se, projděte se po letadle.
  • Zhluboka a pravidelně dýchejte. Pokud to jde, snažte se prostě usnout.
  • Leťte s člověkem, kterému důvěřujete a který vás podpoří.

Co rozhodně ne

I když seriál s leteckými katastrofami může být zajímavý, zvažte, jestli je opravdu vhodné jej sledovat před cestou. 

Alkohol k potlačení strachu z letu lékaři nedoporučují. Obzvláště na palubách letadel a v nadmořských výškách má nepříjemnější následky než konzumace alkoholu na zemi. Zpravidla dosáhnete opaku a nepřijdou výsledky, které jste očekávali. Zvyšuje se riziko nepřirozených reakcí, paniky i depresí. Vše s mírou platí zde dvojnásob.

Během letu se také nedoporučuje užívat léky na spaní, obzvláště při dlouhých letech můžou být nebezpečné-nebezpečí trombózy. Spí se tvrdě a nepřirozeným způsobem a může být i ovlivněno vlivem omezeného pohybu a prostoru a nízkého atmosférického tlaku na palubě letadla.

Bolest v uších

Při startu nebo více při přistání letadla se může projevit nepříjemná bolest v uchu ze změny tlaku. Pomohou bonbony, žvýkačky u dětí pití tekutin z lahve s dudlíkem. Dospělým mohou pomoci obyčejné špunty do uší :-)

Doufám, že mé rady přispějí k vaší pohodě během letu, přeji vám příjemný let.

Danča

Dlouhé lety bývají náročnější, přečtěte si článek o tom, jak dlouhé lety zvládnout a co si vzít s sebou pro zpříjemnění letu.


Přečtěte si další článek
Zaujal Vás náš článek?

Sdílejte ho na Facebooku

Chcete posílat články na e-mail?